使用器械训练zlTk主,用正确的zW8b作形式和肌肉uqMM收缩,重量可4vm0较轻,最大重i3Pf次数尽量控制IKtB12~15次。
从健身房回到家时,已经离训h4Lh结束1-2小时,除了训练后半小时的练后加餐,这个时候包QiIS主食在内的正餐还是需要吃的aabc